Χάσε κιλά... έξυπνα!

Προσέχεις τη διατροφή σου, γυμνάζεσαι τακτικά και πίνεις πολύ νερό. Παρόλα αυτά κάτι σα να μην πηγαίνει καλά. Ο μεταβολισμός σου σα να έχει... κοιμηθεί και οι καύσεις γίνονται πολύ αργά. Πάμε να δούμε πώς θα σώσεις την κατάσταση.

Ακολούθησε τις συμβουλές μας και θα δεις αμέσως τη διαφορά πάνω σου:

1. Όπως υποστηρίζει ο Dr. Oz, η πρωινή άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και σου χαρίζει ενέργεια. Πέντε λεπτά είναι αρκετά (εννοείται πως αυτό το mini workout δεν αντικαθιστά το βασικό σου, αλλά είναι extra). Κάνε επιτόπου τρέξιμο, κοιλιακούς ή ημικαθίσματα

2. Βάλε τα μπαχαρικά στη διατροφή σου: Ναι, βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Πιπέρι καγιέν, μαύρο πιπέρι, curry, κανέλα, ginger και κύμινο, μπορούν να κάνουν τη διαφορά

3. Πιες πολύ νερό: 2 λίτρα την ημέρα θα σε βοηθήσουν αισθητά

4. Μην ξεχνάς το πρωινό: Το λέμε και το ξαναλέμε. Είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας. Προτίμησε υγιεινές επιλογές, όπως για παράδειγμα αβγά, άπαχο γιαούρτι, blueberries, σταφίδες ή κουάκερ

5. Όχι στα μεταμεσονύκτια σνακ: Το βασικότερο λάθος που βοηθά στην επιβράδυνση του μεταβολισμού μας είναι το γεγονός ότι τρώμε αργά τη νύχτα μεγάλες ποσότητες, καθώς και ότι λέμε ναι στα μεταμεσονύκτια σνακ. Απόφυγέ τα και φρόντισε να λαμβάνεις το μεγαλύτερο μέρος των ημερήσιων θερμίδων σου μέχρι νωρίς το απόγευμα.


http://www.queen.gr/