Δευτέρα, 5 Ιουνίου 2017

Για την αγνή φροντίδα του μωρού σας... κηραλοιφή για συγκάματα



Οι πρώτες εβδομάδες στο σπίτι με το νεογέννητο μωρό είναι απλά… συγκλονιστικές. Αισθήματα δέους, συγκίνησης και χαράς αναμειγνύονται με εξάντληση που δεν έχετε ξανανιώσει, η οποία συχνά προκαλεί νεύρα ενώ τα ερωτήματα για το πώς πρέπει να κάνετε το κάθε τι και πώς θα αποφύγετε τα λάθη είναι αμέτρητα.

Από τα πιο βασικά στοιχεία της φροντίδας του μωρού, είναι η τελειοποίηση της τεχνικής για την αλλαγή της πάνας και φυσικά η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος για την πρόληψη ερεθισμών στους γλουτούς του μωρού.

Κηραλοιφή για συγκάματα

Υλικά:
1 κ.σ. Κερί Μέλισσας
4 κ.σ. Σπαθόλαδο
1 κ.σ. Λάδι χαμομηλιού 
3 σταγόνες βιταμίνη Ε
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού  

Εκτέλεση:
Ζεσταίνετε το λάδι σε μπέν μαρί, προσθέτετε το κερί και στο τέλος τα αιθέρια έλαια αφού έχετε απομακρύνει από τη φωτιά και έχει κρυώσει λίγο το μίγμα για να μην εξατμιστούν. Στη συνέχεια βάζετε το μίγμα σε αποστειρωμένο γυάλινο βαζάκι. Η κηραλοιφή είναι πολύ αναπλαστική και έτοιμη για χρήση όσο για το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει.

Πηγή: http://pepisecrets.blogspot.gr/

Κυριακή, 28 Μαΐου 2017

8 Απλές ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι




Ανησυχείς επειδή δεν έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό στο σπίτι για να κάνεις γυμναστική; Δε θα έπρεπε!

Ευτυχώς για σένα υπάρχουν κάποιες απλές ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου αλλά και όπου αλλού θέλεις χωρίς να χρειάζεσαι κάποιο όργανο γυμναστηρίου.

Οι ασκήσεις που έχω να σου προτείνω χρησιμοποιούν στην ουσία το βάρος του σώματος σου ως αντίσταση. Είτε το πιστεύεις είτε όχι, αυτές οι απλές ασκήσεις γυμναστικής είναι το ίδιο αποτελεσματικές με εκείνες που κάνεις στο γυμναστήριο ή όταν χρησιμοποιείς κάποιο αντίστοιχο όργανο. Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος σου για αντίσταση είναι λειτουργικές επειδή μπορείς να μετακινηθείς ελεύθερα χωρίς να χρειάζεται να είσαι προσκολλημένη στα όργανα. Μπορείς, λοιπόν, να τις κάνεις ακόμα κι όταν κάνεις δουλειές στο σπίτι όπως για παράδειγμα όταν προσπαθείς να τοποθετήσεις κάτι ψηλά στα ράφια ή όταν σκύβεις να πάρεις τις σακούλες με τα ψώνια.

Ας δούμε, λοιπόν, βήμα προς βήμα τις ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα πιο υγιές σώμα. Αν ακολουθήσεις το πρόγραμμα που σου προτείνω 4 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες, θα δεις σταδιακά το σώμα σου να δυναμώνει.

8 Απλές ασκήσεις γυμναστικής για ενδυνάμωση


1. Βαθύ κάθισμα



Βήμα 1: Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά και με τα γόνατα σου ελαφρώς λυγισμένα.

Βήμα 2: Λύγισε τα γόνατα σου και χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι οι μηροί σου να βρίσκονται παράλληλα με το έδαφος. Ανασήκωσε ξανά το σώμα σου. Κάνε 20 επαναλήψεις.

Κάνοντας αυτή την άσκηση θα μπορέσεις να εξασκήσεις τους γλουτούς σου, τους τένοντες του ποδιού καθώς και τους κοιλιακούς μυς και την πλάτη σου.

2. Προβολές



Βήμα 1: Βάλε τα χέρια σου στους γοφούς και το δεξί σου πόδι λίγα εκατοστά πιο μπροστά από το αριστερό.

Βήμα 2: Λύγισε το δεξί σου γόνατο φέρνοντας το στην ίδια ευθεία με τον αστράγαλο του ποδιού. Χαμήλωσε τους γοφούς σου και φέρε το αριστερό σου γόνατο προς το έδαφος.

Βήμα 3: Ίσιωσε το δεξί γόνατο και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 15 επαναλήψεις και μετά κάνε το ίδιο με το αριστερό πόδι.

Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους αλλά και τους τένοντες των ποδιών σου.

3. Κοιλιακοί



Βήμα 1: Ξάπλωσε με το πρόσωπο να κοιτάει προς τα επάνω και ένωσε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι. Μάζεψε τα πόδια σου προς το στήθος και ανασήκωσε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σου από το πάτωμα.

Βήμα 2: Στρίψε τον κορμό του σώματος σου προς τα δεξιά και φέρε τον αριστερό αγκώνα στο δεξί σου γόνατο. Την ίδια στιγμή τέντωσε το αριστερό σου πόδι. Έπειτα, επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Επανέλαβε προς τα αριστερά. Κάνε 20 επαναλήψεις.

Με αυτή την άσκηση θα καταφέρεις να ενδυναμώσεις τους κοιλιακούς αλλά και τους πλάγιους μυς του σώματος σου.

4. Σανίδα (Plank)



Μια άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να εξασκήσεις όλο σου το σώμα είναι η λεγόμενη σανίδα (plank).

Βήμα 1: Ακούμπησε τους βραχίονες στο έδαφος φροντίζοντας οι αγκώνες σου να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους τους ώμους σου.



Βήμα 2: Σήκωσε τα γόνατα σου και τοποθέτησε τα πόδια σου πίσω ώστε το βάρος σου να πέφτει ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σου. Φρόντισε το σώμα σου να βρίσκεται σε ευθεία θέση. Κρατήσου σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό.

5. Pushups



Αν θέλεις τώρα να εξασκήσεις και πάλι όλο το σώμα και ιδιαίτερα το στήθος μαζί με τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους σου, τότε πρέπει να κάνεις pushups.

Βήμα 1: Ξάπλωσε στα τέσσερα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα σου κατά μήκος των γοφών. Σήκωσε τα γόνατα σου και πήγαινε τα πόδια σου προς τα πίσω ώστε το βάρος να πέφτει ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σου. Τα χέρια και το σώμα σου πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία.

Βήμα 2: Λύγισε τους αγκώνες σου, φέρνοντας το σώμα σου προς το έδαφος. Ίσιωσε πάλι τους αγκώνες για να επιστρέψεις στην αρχική σου θέση. Κάνε 10 επαναλήψεις.

6. Ακροστασία



Αν θέλεις να συσφίξεις τις γάμπες σου, μια εύκολη άσκηση που μπορείς να κάνεις είναι η ακροστασία.

Βήμα 1: Ξεκίνησε έχοντας τα πόδια σου ακουμπισμένα στο έδαφος. Φρόντισε τα πόδια σου να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους γοφούς σου.

Βήμα 2: Ανασήκωσε τις φτέρνες σου από το έδαφος μέχρι να στηριχθείς στο σημείο του ποδιού που βρίσκεται κάτω από τα δάχτυλα σου. Χαμήλωσε ξανά τις φτέρνες. Επανέλαβε 30 φορές.

7. Αντίστροφοι κοιλιακοί



Βήμα 1: Ξάπλωσε με το πρόσωπο να βλέπει προς τα επάνω και με τα πόδια ελαφρώς σηκωμένα. Πρόσεξε τα χέρια σου να είναι ανοιχτά σε V θέση έξω από τους γοφούς με τις παλάμες προς τα κάτω.

Βήμα 2: Σήκωσε τους γοφούς σου αργά προς τα επάνω και σχημάτισε ένα τόξο φέρνοντας τα πόδια προς τα πάνω και προς το στήθος. Κατέβασε το σώμα σου στην αρχική του θέση. Επανέλαβε 15 φορές.

8. Supergirl


Η τελευταία άσκηση που σου προτείνω είναι γνωστή ως supergirl και μπορεί να εξασκήσει την πλάτη, τους κοιλιακούς αλλά και τους γλουτούς σου. Η ονομασία της προέρχεται από τη θέση που έχει το σώμα σου καθώς ασκείσαι καθώς φαίνεται ότι πετάς!

Βήμα 1: Ξάπλωσε με το πρόσωπο προς τα κάτω και τα χέρια απλωμένα μπροστά.

Βήμα 2: Σήκωσε τα χέρια, το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια σου από το έδαφος ανασηκώνοντας τη μέση σου μακριά από το πάτωμα. Διατήρησε αυτή τη θέση για μία αναπνοή και μετά επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 10 επαναλήψεις. Αν χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής για να κάνεις τις ασκήσεις βρήκα μερικά πολύ φθηνά!

Πηγή: ediva.gr

Κυριακή, 14 Μαΐου 2017

Άργιλος Σύμμαχος Στην Ομορφιά Σου...



Θα περίμες ποτέ ότι η... λάσπη θα αποδεικνυόταν σύμμαχος της ομορφιάς σου; Και όμως, η άργιλος, χάρη στις θεραπευτικές και καλλυντικές της ιδιότητες, θρέφει και προστατεύει την επιδερμίδα σου

Υλικα
1 κγ πράσινη άργιλο
1 κσ ροδόνερο
4 σταγόνες βιταμινη Ε

Πράσινη Άργιλος
Καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα, αποτοξινώνει, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, την περιττή λιπαρότητα, τις πανάδες, τα μαύρα στίγματα και μειώνει τις ρυτίδες.
Ξεκουράζει και τονώνει την επιδερμίδα.
Είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους επιδερμίδας, αλλά ιδανική για το λιπαρό και το μικτό δέρμα, αποτελεσματική σε περιπτώσεις με τάση ακμής.

Ροδόνερο
Η Κλεοπάτρα απολάμβανε να βυθίζεται σε νερό με ροδοπέταλα, τα οποία επίσης αξιοποιούσε σε μάσκες ομορφιάς.
Κατάλληλο για όλους του τύπους δέρματος ενυδατώνει τονώνει και αναζωογονεί την επιδερμίδα.
Προλαμβάνει το γήρας μειώνοντας τις ρυτίδες καθώς και την χαλάρωση.
Ιδανικό και για τον καθαρισμό της επιδερμίδας από ρύπους και καυσαέρια.
Κατάλληλο και για ερεθισμούς του δέρματος που προκαλείτε από ηλιακά εγκαύματα.
Θα σας φτιάξει την διάθεση με το υπέροχο άρωμά του.

Βιταμίνη Ε
Η πολύτιμη αυτή βιταμίνη, είναι περισσότερο γνωστή για την αντιγηραντική της δράση και για την προστασία που προσφέρει στο δέρμα από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία.
Βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος σε γυναίκες στην προ - εμμηνοπαυσιακή και μετά - εμμηνοπαυσιακή περίοδο.
Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που απαλύνει το δέρμα και εμποδίζει την απώλεια νερού μέσω της επιδερμίδας, καταπολεμώντας την ξηρότητα.
Η ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση καταπολεμά τη βλαβερή παρουσία των ελεύθερων ριζών που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής (κάπνισμα, ατμοσφαιρική ρύπανση, οξειδωτικό στρες, άγχος κ.λπ.).

Πηγή: pepisecrets.blogspot.gr

Σάββατο, 6 Μαΐου 2017

Φτιάξτε σαπούνι με δεντρολίβανο για λιπαρό δέρμα



Το σπιτικό σαπούνι με δεντρολίβανο είναι ιδανικό για την περιποίηση του δέρματος και την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον, βοηθά στην αντιμετώπιση φλεγμονών στις αρθρώσεις ή μολυσμένων πληγών.

Αν σας αρέσουν τα φυσικά προϊόντα ομορφιάς, το σαπούνι με δεντρολίβανο μπορεί να γίνει μια από τις καλύτερες λύσεις. Έχει στυπτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που είναι ιδανικές για το λιπαρό δέρμα.

Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα, εφόσον όμως ακολουθείτε τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας. Τα βήματα είναι πολύ απλά και με λίγη υπομονή και με τα υλικά που θα μοιραστούμε μαζί σας, θα αποκτήσετε ένα εξαιρετικό προϊόν ομορφιάς.

Μην ξεχνάτε ότι το δεντρολίβανο είναι ένα από αυτά τα βότανα που χρησιμοποιούνται στην ιατρική για τη μείωση φλεγμονών, ερεθισμών και μολύνσεων.

Θα είναι πολύ χρήσιμο για την καθημερινή σας ζωή, τόσο για εσάς όσο και για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας. Δείτε πώς θα το φτιάξετε.

Είστε έτοιμοι;

Πώς θα φτιάξετε το δικό σας σαπούνι με δεντρολίβανο

Κατά την παρασκευή του σαπουνιού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά βασικών μέτρων ασφαλείας.

Θα χειρίζεστε καυστική σόδα. Επομένως για να αποφύγετε την επαφή της με το δέρμα σας και να μην εισπνεύσετε τους ατμούς που παράγει, μια καλή ιδέα είναι να φοράτε γάντια και μάσκα.
Η διαδικασία από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη. Αλλά πάντα είναι καλό να είστε προσεκτικοί και να θυμάστε ότι αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται εδώ και γενιές χωρίς να υπάρχει κανένα πρόβλημα.

Ας ανακαλύψουμε τι θα χρειαστεί για να φτιάξετε αυτό το σαπούνι με δεντρολίβανο.
Υλικά

  • 2 κούπες ελαιόλαδο (473 γραμμάρια)
  • 1 κούπα αποξηραμένο δεντρολίβανο (είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάθε βότανο που προσθέτετε στα σπιτικά σας σαπούνια είναι αποξηραμένο) (150 γραμμάρια)
  • 3/4 της κούπας νερό (150 ml)
  • 1/4 της κούπας καυστική σόδα (62 γραμμάρια)
  • 1 κούπα τσάι δεντρολίβανο (200 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου (15 γραμμάρια)
  • Ένα πλαστικό μπολ ή κάδο


Προετοιμασία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φτιάξετε είναι το τσάι. Θα είναι πολύ χρήσιμο επειδή με αυτό τον τρόπο το σαπούνι σας με δεντρολίβανο θα είναι αποτελεσματικό για τον καθαρισμό και την περιποίηση του λιπαρού δέρματος.

Βράζετε το νερό προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένο δεντρολίβανο. Το αφήνετε να σιγοβράσει για μερικά λεπτά, αφαιρείτε το δεντρολίβανο και κρατάτε το υγρό.
Το δεύτερο βήμα χρειάζεται περισσότερη προσοχή αλλά είναι εξίσου απλό. Θα προσθέσετε την καυστική σόδα στο πλαστικό δοχείο. Μην ξεχάσετε να φορέσετε γάντια και μια μάσκα επειδή όπως γνωρίζετε το προϊόν είναι καυστικό.
Να θυμάστε όταν δουλεύετε με την καυστική σόδα να βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο (μπαλκόνι, ταράτσα ή αυλή…) για να αποφύγετε την εισπνοή των καπνών.
Έπειτα θα προσθέσετε το τσάι δεντρολίβανο που φτιάξατε στην καυστική σόδα. Προσπαθήστε να το κάνετε πολύ αργά για να μην πιτσιλίσει. Να έχετε υπόψη σας ότι κατά την ανάμειξη αυτών των δυο υλικών θα δημιουργηθούν κι άλλες αναθυμιάσεις.
Αφήνετε το μείγμα να κρυώσει για τουλάχιστον 15 λεπτά. Το μείγμα θα πρέπει να είναι κρύο έτσι ώστε να μπορείτε να προσθέσετε σιγά-σιγά περισσότερα υλικά.
Μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να προσθέσετε τις δυο κούπες με το ελαιόλαδο. Θα πρέπει να είναι ζεστό. Το προσθέτετε πολύ αργά, ακολουθώντας τα μέτρα ασφαλείας.
Το αφήνετε και πάλι να κρυώσει. Έπειτα προσθέτετε το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου.
Να θυμάστε ότι μια καλή ιδέα είναι να επιτρέπετε στο μείγμα να κρυώσει ώστε τα αιθέρια έλαια να μην χάσουν τις ιδιότητές τους.

Για να επιταχύνετε τη διαδικασία και να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα, χτυπήστε το με ένα μίξερ σε χαμηλή ταχύτητα. Τοποθετήστε το στη μέση του μπολ και μην κάνετε τίποτε άλλο. Αφήστε το να αναμειχθεί ήρεμα και προσεκτικά.
Όταν παρατηρήσετε ότι τα υλικά αρχίζουν να γίνονται παχύρρευστα σαν τη μαγιονέζα, προσθέτετε το υπόλοιπο αποξηραμένο δεντρολίβανο (για απολεπιστική δράση). Έχετε σχεδόν τελειώσει!
Τέλος, θα χρειαστεί να αδειάσετε το μείγμα μέσα σε καλούπια σαπουνιού. Ένα κόλπο: προσθέστε λίγα βλασταράκια δεντρολίβανου μέσα στα καλούπια πριν αδειάσετε το μείγμα για να μπορέσετε να τα αφαιρέσετε πιο εύκολα.

Για να αποφύγετε το σχηματισμό τυχόν φυσαλίδων, αφού γεμίσετε τα καλούπια μπορείτε να τα χτυπήσετε ελαφρώς για να φύγει ο αέρας.
Το επόμενο βήμα; Κάντε υπομονή. Αφήστε το να σταθεί για πέντε με έξι εβδομάδες πριν το χρησιμοποιήσετε. Όταν το σαπούνι είναι έτοιμο, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε στο καθημερινό πρόγραμμα ομορφιάς σας.

Αυτό το σαπούνι με δεντρολίβανο είναι πολύ καλό και για πληγές που έχουν μολυνθεί, φλεγμονές των αρθρώσεων ή ακόμη και για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε: ποτέ μην χρησιμοποιείτε αυτό το σαπούνι για να πλένετε την ευαίσθητη περιοχή σας.

Πηγή: meygeia.gr

Κυριακή, 30 Απριλίου 2017

Μύρισε...... Άνοιξη!



Άνοιξη, άνοιξη παντού με αυτά τα πανεύκολα και οικονομικά αρωματικά χώρου!

Για εσάς που δεν έχετε προλάβει να προετοιμάσετε τις γλάστρες και τη βεράντα σας για την πιο μυρωδάτη εποχή του χρόνου αλλά και για εσάς που λατρεύετε την άνοιξη και τις μυρωδιές της, ετοιμάσαμε και σας παρουσιάζουμε δύο πανεύκολα φυσικά, εύκολα και σούπερ οικονομικά αρωματικά χώρου. Πάμε να τα δούμε;

Αρωματικό χώρου με λεμόνι και δεντρολίβανο

Τι θα χρειαστείτε 
1 λεμόνι κομμένο σε φέτες
2 κ.σ. φρέσκο δεντρολίβανο
2 κ.γ. βανίλια σε σκόνη

Πώς θα το φτιάξετε Γεμίστε μια κατσαρόλα με νερό. Σε αυτήν προσθέστε το λεμόνι, το δεντρολίβανο και τη βανίλια. Αφήστε το νερό να βράσει σε πολύ χαμηλή φωτιά για 4-5 ώρες. Στη συνέχεια, αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε το αρωματισμένο νερό να κρυώσει καλά. Μεταφέρετε το μείγμα σε βαζάκια. Τέλος, τοποθετήστε τα σε διάφορα σημεία του σπιτιού σας και ετοιμαστείτε να αφήσετε το σπίτι σας να μυρίσει άνοιξη!

Αρωματικό χώρου με βότκα και φρούτα

Τι θα χρειαστείτε
1 περγαμόντο
1 πορτοκάλι,
2 φλ. βότκα,
1 γυάλινο βάζο,
1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού,
1 δοχείο για σπρέι

Πώς θα το φτιάξετε Ξεφλουδίστε τα φρούτα σας. Έπειτα, τοποθετήστε τις φλούδες σε ένα μικρό βάζο και καλύψτε τις με τη βότκα. Σφραγίστε καλά το μπολ και αφήστε την για 3-4 ημέρες. Μετά από το αυτό το διάστημα, ανοίξτε το μπολ, σουρώστε το περιεχόμενό του και τοποθετήστε τη βότκα σε ένα γυάλινο μπουκάλι.Πάρτε τις φλούδες, κόψτε τις σε πολύ λεπτές λωρίδες και ρίξτε τις στο μπουκάλι. Απογεμίστε το μπουκάλι με νερό και ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε 
Ανακινήστε καλά το δοχείο προτού ψεκάσετε τους χώρους που θέλετε να γεμίσουν με το άρωμα της άνοιξης.

Πηγή: spirossoulis.com

Τετάρτη, 26 Απριλίου 2017

Τα καλύτερα βότανα για αδυνάτισμα και αποτοξίνωση!



Τα βότανα είναι γνωστά από την αρχαιότητα για τις καταπραϋντικές, χαλαρωτικές, αντιφλεγμονώδεις και πάνω απ’ όλα αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.

Δες λοιπόν σύμφωνα με έρευνες, ποια είναι τα καλύτερα βότανα για αδυνάτισμα, αποτοξίνωση και λιπόλυση

Λουίζα: η “βασίλισσα» του αδυνατίσματος, με μεγάλη διουρητική δράση που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Γκουαρανά: για να μειώνεις την όρεξη. Το γκουαρανά έχει την ιδιότητα να μειώνει την όρεξη και την πείνα, δίνει ενέργεια στον οργανισμό και ενισχύει την καύση λίπους και θερμίδων.

Πικραλίδα: η “βασίλισσα» της αποτοξίνωσης, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, μεταβολίζει καλύτερα τα λίπη και τα σάκχαρα και επιβραδύνει την πέψη.

Ιβίσκος: ο “ρυθμιστής» του μεταβολισμού, ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του εντέρου, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Αψιθιά: για να μειώσεις τις λιγούρες για γλυκά. Η αψιθιά βοηθά στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, μειώνει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα και κόβει “μαχαίρι» τις γλυκές λιγούρες, αναφέρει το tilestwra.com.

Πηγή; emeis.gr

Τρίτη, 25 Απριλίου 2017

Διαβήτης κύησης...Όσα πρέπει να ξέρετε!!!



Δεν είναι ανάγκη να ανήκετε σε «ομάδα υψηλού κινδύνου» για να βρεθείτε αντιμέτωπη μαζί του. Ο διαβήτης κύησης είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν σε μια έγκυο.

Τι είναι ο διαβήτης κύησης
Όταν μιλάμε για διαβήτη, εννοούμε ότι ο οργανισμός -και συγκεκριμένα το πάγκρεας- δεν είναι σε θέση να παράγει την απαιτούμενη ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μηχανισμός παραγωγής της συγκεκριμένης ορμόνης παρεμποδίζεται από τη δράση των ορμονών που εκκρίνει ο πλακούντας. Για να αντεπεξέλθει στις νέες συνθήκες, το πάγκρεας είναι αναγκασμένο να δουλέψει περισσότερο, για να δημιουργήσει έως και διπλάσια ποσότητα ινσουλίνης. Μερικές φορές, όμως, δεν τα καταφέρνει, με αποτέλεσμα η γλυκόζη να μην μπορεί να απορροφηθεί από τα κύτταρα και να κυκλοφορεί στο αίμα σε μεγαλύτερες ποσότητες απ' ό,τι θα έπρεπε. Έχει παρατηρηθεί ότι το ποσοστό των γυναικών που βρίσκονται αντιμέτωπες με αυτή την κατάσταση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους είναι περίπου 3-6%, με όσες διαθέτουν ιστορικό διαβήτη στην οικογένεια, είναι παχύσαρκες ή έχουν ηλικία μεγαλύτερη των 35 ετών να μπαίνουν συχνότερα στο στόχαστρο της ασθένειας. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις δεν χρειάζεται κανένας «επιβαρυντικός» παράγοντας για να εμφανιστεί.

Καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη
Για να ελεγχθεί εάν υπάρχει διαβήτης κύησης, κατά τη διάρκεια του έκτου μήνα (συνήθως μεταξύ 26ης και 28ης εβδομάδας) γίνεται σε όλες τις εγκύους η καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη. Πρόκειται για μια εξέταση που ανιχνεύει τα ποσοστά σακχάρου στο αίμα σε διάφορες φάσεις: όταν είστε νηστική, αλλά και μία, δύο και τρεις ώρες μετά τη λήψη 100ml γλυκόζης. Οι λόγοι για τους οποίους είναι πιθανό να μείνει στη μνήμη σας ως «η χειρότερη εξέταση της εγκυμοσύνης σας» είναι δύο: από τη μια πρέπει να μείνετε στο νοσοκομείο ή στο διαγνωστικό κέντρο για περίπου 3,5 ώρες και να σας πάρουν αίμα τέσσερις φορές, και από την άλλη θα πρέπει να πιείτε το σιρόπι γλυκόζης, το οποίο πρωί-πρωί πέφτει υπερβολικό ακόμα και στον μεγαλύτερο λάτρη των γλυκών. Η γεύση του μοιάζει με ξεθυμασμένο αναψυκτικό στο οποίο έχεις προσθέσει έξτρα ζάχαρη. Όπως αναφέρεται στο βιβλίο της Βίκι Ιοβάιν «Σε ενδιαφέρουσα» (εκδ. Ψυχογιός), «όπως κι αν περιγράψει κανείς τη γεύση του, η αλήθεια είναι πως δεν είναι καθόλου νόστιμη. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το κατεβάσετε με μία γουλιά, όμως είναι καλύτερα να το πιείτε λίγο-λίγο. Για να είναι ακριβής η μέτρηση, πρέπει να το πιείτε με άδειο στομάχι και, επειδή είναι το πρώτο πράγμα που θα φάτε μετά από 12 ώρες νηστείας, το στομάχι σας μπορεί να επαναστατήσει. Εάν δεν σας ενθουσιάζει η ιδέα να κάνετε εμετό και να αναγκαστείτε να το πιείτε δύο φορές, ακούστε μας και πιείτε το σιγά-σιγά». Η διάγνωση του διαβήτη γίνεται όταν δύο από τις τέσσερις τιμές είναι μεγαλύτερες από τις φυσιολογικές. Σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν να γίνεται πρώτα η «μικρή καμπύλη», που προβλέπει τη λήψη 50 ml γλυκόζης και λήψη αίματος σε μικρότερα διαστήματα (στη μισή, μία και μιάμιση ώρα μετά τη λήψη) και, εφόσον τα αποτελέσματά της βγουν ανησυχητικά, τότε προχωράμε στη «μεγάλη».

Η αντιμετώπιση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια (σχετικά αυστηρή) δίαιτα και (εφόσον δεν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα) η συστηματική άσκηση αρκούν για να αντιμετωπιστεί η κατάσταση. Σε συνεργασία με ειδικευμένο διαιτολόγο ή ενδοκρινολόγο θα μάθετε τι, πόσο και πότε πρέπει να τρώτε για να διατηρείται μια ισορροπία στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή σας θα αποτελείται από 6 γεύματα (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό και προ του ύπνου), που περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες τροφών στους κατάλληλους συνδυασμούς και σε μικρές ποσότητες. Παράλληλα, με τη βοήθεια ενός μηχανήματος που θα προμηθευτείτε από το φαρμακείο, θα πρέπει να μετράτε μόνη σας το σάκχαρό σας κάθε πρωί και μία ώρα μετά από τα γεύματα. Αν οι τιμές εξακολουθούν να είναι «προβληματικές», τότε θα χρειαστεί να ξεκινήσετε θεραπεία με ινσουλίνη, η οποία στην εγκυμοσύνη δεν μπορεί να χορηγηθεί με χάπια αλλά μόνο με ένεση. Τα καλά νέα είναι ότι οι σύριγγες που χρησιμοποιούνται είναι πολύ λεπτές και η χρήση τους είναι ανώδυνη και ότι θα χρειαστεί να τις κάνετε μόνο μέχρι την ημέρα του τοκετού. Στο μεταξύ, ο γιατρός σας θα παρακολουθεί τακτικά την πορεία της εγκυμοσύνης και την ανάπτυξη του μωρού.

Μετά τον τοκετό
Εξαιτίας του διαβήτη, το έμβρυο αναμένεται να παίρνει περισσότερο βάρος από το φυσιολογικό, ίσως αποφασιστεί να γεννήσετε νωρίτερα από την τελική ημερομηνία, μετά τη συμπλήρωση της 38ης εβδομάδας, είτε φυσιολογικά είτε με καισαρική τομή. Μετά τη γέννα, το μωρό θα μπει σε μια μονάδα παρακολούθησης για 24 ώρες, γιατί είναι πιθανό, βγαίνοντας από το υπερβολικά «γλυκό» περιβάλλον της μήτρας σας στον… πικρό και άδικο κόσμο μας, να παρουσιάσει υπογλυκαιμία. Σε καμιά περίπτωση, όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως το παιδί σας γεννηθεί διαβητικό. Όσο για εσάς, μαζί με την εγκυμοσύνη θα αποχαιρετήσετε και την ασθένεια και θα μπορείτε να επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές σας συνήθειες. Όμως 2 έως 6 μήνες μετά, θα πρέπει να κάνετε ξανά μια καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη, για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα έχουν επιστρέψει σε φυσιολογικές τιμές.

Πώς επηρεάζεται το μωρό
Ο διαβήτης κύησης κάνει την εμφάνισή του στο τέλος του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, όταν όλα τα όργανα του μωρού έχουν διαμορφωθεί πλήρως. Έτσι, δεν προκαλεί γενετικές ανωμαλίες. Εάν δεν διαγνωστεί και ρυθμιστεί έγκαιρα, η επιπλέον γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα της μητέρας διαπερνά τον πλακούντα και αυξάνει και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του μωρού. Αυτό αναγκάζει το δικό του πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Παράλληλα, η ύπαρξη περισσότερης γλυκόζης από αυτήν που χρειάζεται το έμβρυο για να αναπτυχθεί, αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Έτσι, μπορεί να γεννηθεί ένα «μεγάλο» παιδί ή, όπως λέγεται, ένα παιδί με μακροσωμία. Τα μωρά αυτά είναι πιο δύσκολο να γεννηθούν φυσιολογικά, γιατί λόγω του μεγέθους τους ενδέχεται να τραυματιστούν στους ώμους κατά τον τοκετό, ενώ αντιμετωπίζουν συχνότερα αναπνευστικά προβλήματα.  


Η ζωή μετά
Η εμφάνιση του διαβήτη κύησης αυτομάτως εντάσσει τη μέλλουσα μητέρα στην «ομάδα υψηλού κινδύνου» για την εκδήλωση διαβήτη τύπου ΙΙ για την υπόλοιπη ζωή της. Γι' αυτό, θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας και να κάνετε καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη κάθε δύο χρόνια. Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ο διαβήτης κάνει πάλι την εμφάνισή του σε ποσοστό περίπου 25% μετά από 15 με 20 χρόνια. Για να αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο, θα πρέπει να προσέχετε το βάρος σας, να τρώτε υγιεινά περιορίζοντας τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τις μεγάλες ποσότητες τροφής και να γυμνάζεστε τακτικά. Εάν μείνετε ξανά έγκυος, οι πιθανότητες να εμφανίσετε διαβήτη είναι δύο στις τρεις, γι' αυτό ίσως χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις και να προσέχετε τη διατροφή σας από την αρχή. Σε ελάχιστες περιπτώσεις, η εγκυμοσύνη απλώς «ξυπνά» έναν προϋπάρχοντα διαβήτη (τύπου Ι ή ΙΙ) και θα πρέπει η θεραπεία να συνεχιστεί και μετά τον τοκετό.

Πηγή: imommy.gr