Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Τρίτη 29 Ιανουαρίου 2019

Αερόβια άσκηση = Προστασία από το Alzheimer


Η αερόβια άσκηση μπορεί ενδεχομένως να ενισχύει τη μνήμη και τις νοητικές ικανότητες σε ηλικιωμένους με ελαφρά νοητική εξασθένηση, αναφέρει μικρή έρευνα.

Άνθρωποι με ελαφρά νοητική εξασθένηση έχουν αυξημένο κίνδυνο για Alzheimer.

Η έρευνα περιέλαβε 16 ανθρώπους μέσης ηλικίας 63 ετών, που έκαναν αερόβια άσκηση, όπως διάδρομο, στατικό ποδήλατο ή ελλειπτικό μηχάνημα. Οι συμμετέχοντες ασκούνταν 4 φορές την εβδομάδα για 6 μήνες. Υπήρχε επίσης ομάδα ελέγχου 19 ανθρώπων, μέσης ηλικίας 67 ετών, που έκαναν στρέτσιγκ 4 φορές την εβδομάδα για 6 μήνες, αλλά όχι αερόβια.

Όλοι είχαν ελαφρά νοητική εξασθένηση. Μετά από 6 μήνες, απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου αποκάλυψαν ότι όσοι ανήκαν στην ομάδα αερόβιας, έδειξαν σημαντική βελτίωση στη μνήμη και στις νοητικές ικανότητες μετά από 6 μήνες, ενώ όσοι ανήκαν στην ομάδα του στρέτσιγκ δεν εμφάνισαν τα παραπάνω.

Η ερευνήτρια,  Laura Baker, του Wake Forest School of Medicine στο Winston-Salem, δήλωσε ότι ακόμα και σε μικρή χρονική περίοδο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση οδηγεί σε αξιοσημείωτη αλλαγή στον εγκέφαλο.

Ο ερευνητής Jeongchul Kim, δήλωσε ότι οποιοδήποτε είδος άσκησης μπορεί να είναι ωφέλιμο. Αν είναι εφικτό, η αερόβια μπορεί ενδεχομένως να οδηγεί σε πιθανά οφέλη για υψηλότερη νοητική λειτουργικότητα.

Η έρευνα παρουσιάστηκε στο συνέδριο Radiological Society of North America (RSNA) στο Σικάγο.

Πηγή: www.iatronet.gr

Γυμναστική το φυσικό Botox…


Η συστηματική γυμναστική μπορεί να φρενάρει το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού και να προσθέσει χρόνια στη ζωή.

Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σάαρλαντ, στη Γερμανία, οι οποίοι ζήτησαν από ομάδα 69 εθελοντών, ηλικίας 30 έως 60 ετών, να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής και προπονήσεως με βάρη.

Κανένας από τους εθελοντές δεν ήταν καπνιστής ούτε έπασχε από προβλήματα υγείας, ενώ όλοι τους διήγαγαν καθιστική ζωή πριν δηλώσουν συμμετοχή στη μελέτη.

Έξι μήνες αργότερα, στα κύτταρά τους είχαν ενεργοποιηθεί ορισμένοι βιολογικοί μηχανισμοί που υποδηλώνουν ότι είχε επιβραδυνθεί ο ρυθμός της γήρανσης του οργανισμού τους.

Οι μηχανισμοί αυτοί ήταν η αύξηση της δραστηριότητας ενός ενζύμου που λέγεται τελομεράση και μείωση του δείκτη p16 (και τα δύο αποτελούν δείκτες της κυτταρικής γήρανσης).

«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως όταν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά μπορεί να καθυστερεί τη διαδικασία της γήρανσης», σχολίασε ο δρ Σαντζέι Σάρμα, καθηγητής Κληρονομούμενων Καρδιακών Νόσων στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο StGeorge, του Λονδίνου.
«Μπορεί να μην κατορθώσει να μείνει νέος για πάντα, αλλά θα αργήσει να γεράσει, θα φαίνεται νεότερος στα 70 του και μπορεί κάλλιστα να περάσει τα 90 έτη ζωής».

Με άλλα λόγια, «μπορεί να κερδίσει τρία έως επτά πρόσθετα χρόνια ζωής», πρόσθεσε.
Ο δρ Σάρμα είπε επίσης πως ο μέσος 50άρης και 60άρης μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα, αν φροντίσει να περπατάει με γρήγορο βήμα ή να κάνει ελαφρύ τζόγγινγκ επί 20 έως 25 λεπτά την ημέρα.
Ωστόσο έσπευσε να προειδοποιήσει πως πριν την έναρξη της άσκησης, είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή.

Η μελέτη του Πανεπιστημίου Σάαρλαντ παρουσιάσθηκε στο Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC 2015), το οποίο διεξάγεται στο Λονδίνο.

Πηγή: www.onmed.gr

Argan Oil: 4 λόγοι που θα το λατρέψετε!



Το argan oil (έλαιο αργκάν) παράγεται από τους πυρήνες του δέντρου argan, που ευδοκιμεί στο Μαρόκο και είναι γνωστό παγκοσμίως εδώ και εκατοντάδες χρόνια, για τις ευεργετικές ιδιότητες του κυρίως στη φροντίδα του προσώπου , του σώματος και των μαλλιών. Η μεταξένια πυκνή υφή του χαρίζει άμεση ενυδάτωση ενώ δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι έχει χαρακτηριστεί ως ο «υγρός χρυσός» της ερήμου!
Πάμε να δούμε όμως τέσσερις ιδιότητες του argan oil που θα το καταστήσουν καλύτερο φίλο της ομορφιάς σας, κατά τη διάρκεια αυτών των χειμερινών μηνών.

1.) Κρατά αναζωογονημένη την επιδερμίδα
Η επιδερμίδα μας τώρα το χειμώνα είναι επιρρεπής στο σκάσιμο, λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών . Το argan oil προστατεύει από το κρύο και τον αέρα, επαναφέρει την υγρασία στις ξηρές και αφυδατωμένες επιδερμίδες, χαρίζοντάς τους μια απίστευτη απαλότητα και λάμψη. Μπορείτε να εφαρμόσετε το έλαιο αργκάν στο πρόσωπο, το λαιμό και όπου αλλού θέλετε, αφήνοντάς το να απορροφηθεί πλήρως.

2.) Κάνει τα μάτια πιο φωτεινά, «σβήνοντας» τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
Οι μαύροι κύκλοι δεν έχουν εποχή, ούτε εμφανίζονται σε συγκεκριμένη ηλικία. Αυτό το χειμώνα δοκιμάστε να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια με argan oil. Απλώστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια και εφαρμόστε αν θέλετε μετά από λίγο την κρέμα ή τη λοσιόν ειδικά για τα μάτια σας.

3.) Ενυδατώνει τις σκασμένες φτέρνες
Οι φτέρνες μας τώρα το χειμώνα ταλαιπωρούνται πιο πολύ, εξαιτίας των κλειστών παπουτσιών. Ενυδατώστε τις , λοιπόν, με argan oil που τονώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια. Για θεαματικά αποτελέσματα φροντίστε να κάνετε πιο πριν μια απολέπιση με ένα scrub.

4.) Δίνει ένα χεράκι στα χεράκια σας
Είναι σύνηθες φαινόμενο τα χέρια μας τώρα το χειμώνα να αποκτούν μια πιο τραχιά υφή. Φροντίστε τα , λοιπόν, με ένα μόλις έλαιο, το argan oil, που θα τα αφήσει απαλά, με μια βαθιά αίσθηση ενυδάτωσης.

Πηγη: www.queen.gr